śniadanie 2

[...] obuwie do brodzenia w strumieniach i chodzenia po oblodzonych głazach. W tym roku postaram się takie coś sprokurować. ======== Już nigdy nie zjem takiej pajdy otrąb na śniadanie! Nie potrafię zjeść drugiego śniadania (jestem pełny "po kontrolki") i musiałem podzielić żarcie na pół! Muszę trochę poprzestawiać w menu. Czuję, że będę żarł do [...]

[...] się, że kfc, który myśleliśmy, że działa 24h śmiga do 24. Szybka decyzja i do Qrnika, grillowana pierś, podwójne frytki,sosy itp i po 4 rano lekka kima%-) zaraz jakieś śniadanie poł na pół , może później na trening jakiś skoczę%-) waga rano 97,5kg więc mało co wjechało%-) ciast petarda! wszyscy zadowoleni! Mama pozdrawia i dziękuje za miłe [...]

[...] kg. 5 na każdą rękę. Na początku odpoczywałem subiektywnie, czyli za długo. Później czekałem tylko na spadek tętna poniżej 100 i robiłem następny szczebel. Lecę i golić, jem śniadanie i spadam do pracy. Nawet nie było źle. To nie jest ciężki trening. Moim zdaniem śmiało mogę go robić po niedzielnym bieganiu. Nogi prawie nie pracują. Na wykresie [...]

[...] zadowolony i dobrze mi, ale wrąbałem obiad, popiłem kubkiem zbożówki i kakao z mlekiem kokosowym. Jutro znów LC zaczynam. Sugestia Taubesa działa. Wczoraj tak jadłem. Na śniadanie jajecznica i resztki potraw po gościach (pierś zapiekana z mozzarellą). Po 3 godzinach poczułem głód. Głód = posiłek = duża garść migdałów, duża garść orzechów [...]

[...] 500 swingów w domu, a bieganie załatwiam pod oknem. Mam taką długą prostą na 1,5 - 2 km. Zrobię 8 x 1 km. Zmęczę się psychicznie, ale mus jest mus. Zjadłem niezłe nagłe śniadanie. Jajka smażone na maśle i szpinaku. Świetne ale za dużo błonnika i nie pobiegnę nigdzie bez wizyty w WC. W ramach cięcia podaży białka z miski wyleciała porcja [...]

[...] czyli pasowałaby sobota. Zacząłbym na urodzinach Młodego, po podwójnym treningu, tortem, a dokończyłbym już normalnymi posiłkami. W niedzielę normalne, zrównoważone śniadanie (grahamki z masłem i wędliną), owoce podczas biegu i normalny obiad po. A od poniedziałku normalnie, czyli nienormalnie dla wielu :-) Nie wiem już sam jak to [...]

dieta fatalna - śniadanie; 7:00 2 bułki z masłem do tego cherbata zjedz platki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc - 2 śniadanie; ~11 duży Snickers... wez chleb razowy z piersia do tego warzywa,oliwa - obiad; ~15:00 1 danie: zupa, 2 danie: ziemniaki, mięso, sos zamiast ziemnakow ryz/kasza dodaj oliwy - przed treningiem ~19:00 4 kanapki: chleb, masło, [...]

[...] wagę myślę nie byłoby tak trudno zbić. Zobaczę jak jutro waga ale chyba optymistycznie. Dieta dzisiaj nie trzymana - jestem w domu 1 raz od ponad 2 miesięcy. 8:00 - normalne śniadanie, czyli placuszki z tego, co zawsze 12:00 - bułka z szynką i masłem + 2 kanapki z szynką i masłem 14:00 - ok. 100g ryżu, pierś z kurczaka i warzywka z patelni od [...]

[...] z ćwiczeniami wyżej mega spompowane ramiona :-) 15xcc/15xcc/15xcc+6 pompek 15xcc/12xcc/12xcc 15xcc/15xcc/15xcc Miska 130/60/200 Chyba jestem uzależniona od omletów na śniadanie :-) Na zdjęciu niżej Hamburger wołowy z pieczonymi batatami i sałatą ;-) /SFD/2017/2/20/3852a7927bf440808f4d16757e27d4ef.jpg [...]

Ja spałem w hotelu za 90zł lol i se pojechalem w południe następnego dnia (200km), nawet śniadanie było gratis o>o. Bezpośrednio po operacji (jeszcze działało znieczulenie) poszedłem do mcdonalda, który jest blisko kliniki. Potem do hotelu leżeć. Usnąłem na troche i obudziłem się z bólu w sumie. Klata piekła dość mocno. Połknąłem 2 panadole [...]

ok dzięki. a moglibyście jeszcze ocenić moje dzisiejsze jedzenie? A więc: I śniadanie: 200 ml mleka 1,5% z 4 łyżkami płatków owsianych górskich + 1 cała kajzerka z masłem i 2 plasterkami szynki i 1/2 pomidora II śniadanie: jogurt z musli Obiad: 1/2 piersi z kurczaka z 3 ziemniakami i surówką z marchewki i jabłka Podwieczorek: jabłko + 2 kostki [...]

[...] całą drogę drzemałam, ale finalnie położyłam się w łóżku o 2. wstałam przed 7, bo już byłam zbyt głodna i nie było mowy o bulletproofie, musiałam zjeść tradycyjne śniadanie. dziś wypadło znów DT, i cholera, w dodatku to najcięższe, więc rekordów nie było, a wręcz regresy. no ale bywa TRENING A 1. Siad z podwójnym dnem 5x5 [...]

[...] się ma dużo ww, nie czuje się dobrze po samym btw to nie ma się co męczyć. mnnie z kolei sycą, ale rano po prostu nie lubię ćwiczyć. a i pamiętam, że zimą jadlam ostatnio śniadanie btw: nie najadłam się tym i czulam się przymulona, więc jestem uprzedzona. no ale teraz mam glukometr to wszystko bede miec czarno na białym. nie ukrywam, że dużo [...]

I Śniadanie Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100g Płatki owsiane 120g Białko 30g Orzechy 20g Jeżyny / czasem banan Łącznie: 43 24 126 841 II Śniadanie Ryż 100 g Ryba 150 g Oliwa z oliwek 10g Warzywa Łącznie: 28 23 77 602 I posiłek Ryż brązowy 100g // Kasza gryczana Pierś z kury b/skóry 100g // wołowina Oliwa z oliwek 10g [...]

o dzięki za poprawki.Mam jeszcze pytanie, często łykam tabletki tranu(z wątroby dorsza)z nnkt. Mógłbym łykać 2 tabletki, na przykład na 2 śniadanie i obiad, lub obiad i posiłek przed snem? Będę trochę zmienioną dietą pisał co jakiś okres czasu, czasem jakieś pytanko, to jak możesz to czasem zaglądaj s.m.p.a :D

to wrzucam: sniadanie: twarog chudy 50g musli z rodzynkami i orzechami 80 ( zalewam letnia woda) pomidor i lyzka chrzanu do twarogu B/19 T/10.4 W/52.07 do tego kapsulki dwie tranu drugie sniadanie twarog chudy 100g,chleb zytni pelnoziarnisty ,pomidor ,chrzan lyzeczka ( to twarogu) oliwa z oliwek lyczeczka... B/25.5 T/6.96 W/47 obiad gotowana [...]

[...] i posiłki mi się rozjechały. Śniadanie późno, obiad o nie czasie - zmiażdżony dniem jednak się zmusiłem żeby pojechać na trening, ten zaległy z wczoraj. W efekcie II śniadanie było kolacją ( pominąłem w niej chleb) a kolacja wypadła całkiem z obiegu. Niemniej było super, niestety nie byłem w stanie zrobić pompek na poręczach więc [...]

trochę nie rozumie więc wkleje na trening a teraz rozpisałam sobie diete na jeden dzień i chcę abyście ją ocenili. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (minimalne) 1347,84 kcal w tym: - 96g Białka - 120g Węglowodanów - 63g Tłuszczu I ŚNIADANIE Płatki owsiane ( B:2,7 / T:2,3 / W:8,2 ) II ŚNIADANIE (PRZED TRENINGIEM) Chleb żytni pełnoziarnisty (B:3,02 [...]

[...] żeby tworzyć z ciałem kąt 90 stopni (praktycznie równo z linią barków) czy jednak trochę niżej? 2. Zapomniałem na zakupach kupić migdałów i orzechów %-) więc dziś i jutro śniadanie z oliwą/masłem orz. ale jutro już kupię. I jeszcze dzisiejsza dieta. http://i49.tinypic.com/2cz53cl.gif Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2012-12-02 13:15:18

1 sniadanie: mleko 2,0% tluszczu Platki kukurydziane Sok marchwiowo Jablkowy. 2 sniadanie: CHleb zytni razowy 3 kromki Margaryna Poledwica Sopocka Ser Gouda Pomidor / jablko 1 posilek 2 kromki razowego chleba z poledwicom ogorek 2 posilek Jablko sok z marchwi Jogurt naturalny 1 kolacja Mieso z piersi kurczaka Ryż brązowy ogorek [...]